高三生Ҏ忽视?0大备考问题，q样解决
来源Q?a href="http://www.e44ee.com/" style="color: #333;">天籁教育
旉Q?019-03-19
作者：培?/a>
温馨提示Q?019各大院校校考成l陆l发布中Q关注微信公众号?/a>界获取最新成l动态，或返回微信对话框回复院校名称Q如?a style="color:#00F;">中国传媒大学”即可查看，未收到回复说明暂未公布?
C高考冲刺阶D，不少高三党会感到_疲惫。据调查发现Q有很多同学晚上十一点半睡觉Q每天早上四、五点vQ但是上评别容易犯困。还有的同学׃压力q大会出现头晕头痛、易疲劳{，面对q样的问题，考生们应如何解决q些问题?
2019高考日?
01、高考冲Z息时间表
6Q?0?Q?0对一般h来说Q疲力_消除Q头脑最清醒Q体力亦充沛Q是学习的一个黄金时Dc?
q时候做一些计题Ua是浪Ҏ_Ҏ没有效果Q这个时候可以背p单词Q看文学常识Q不要死记硬背，看就行了Q不要一大早和自己q不去，脑子q要留着q别的事?
另外Q这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习?
8Q?0?Q?0此时人的耐力处于最佳状态，正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内宏V?
9Q?0?1Q?0试验上说Q此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍?
13Q?0?4Q?0饭后人易疲劳Q夏季尤其如此。休息调整一下，ȝ蓄锐Q养好神了，以利再战?
休息Q看个h习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不׃ؓ一U放松方式，主要是精上的。可以听听轻音乐Q做做放松操Q都很舒服?
15Q?0?6Q?0调整后精又振，试验表明Q此旉期记忆效果特。午休切莫过长，要不对不vq“第二最x间段?相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记忆”的东西?
17Q?0?8Q?0q是完成复杂计算和费劲作业的好时_安排得当Q可以以一当二?因ؓ和学校时间有出入Q所以这q是用到靠前一个月的复习中比较?做复杂计和费劲作业。而且最好是饭前Q吃饭了人的血液都会集中到胃部Q大脑也不活跃?
晚饭后。因异Q个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学Q看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目，为的是抛弃私心杂c看完之后要心无旁骛的学习，可分Z三个旉D|学习Q?个小时语、数、外{文理科交叉安排;最好难易程度区分开?
“苟有恒Q何必三更眠五更?最无益Q莫q一日曝十日寒”对于学习来Ԍ除了要对旉要统{安排外Q合理安排每日时_最大效率得提高复习效果ؓ重要。一定要做到“心无旁骛，持之以恒”这时候再三天打鱼两天晒网是d攑ּ?
学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的，很多时候熬夜的效果q不明显Q反而搞得自q萎靡，q第二天上课都没有精，影响了课堂上的学习效率，聪明的学生都不喜Ƣ熬夜，我们应该都是聪明的应考生?
02、打盹解军_?/strong>
喝茶(不徏议喝咖啡Q咖啡容易Ş成依?
提高专注?学习保持高度专注Q一般不会困)
深呼?
做简单的q动
03、睡觉时注意事项
1、热水I?0?0℃的热水倒入盆中Q赤_热水中洗?CQ要让水没过脚面)Q每?0分钟左右?
2、每周让自己睡一个懒觉一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的~解Q周五提早上床睡觉?
3、晚上睡觉之前，先坐在床上，量排除一切杂念，不要L包括学习、生zM的Q何事情，特别是不要想高考，当你真正感到又困又篏的时候，可以上床睡觉了?
4、早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒Q还是想睡，实际上睡眠时间已l够了Q可以坐hQ尽量的集中_Q想象每天都是新的，在深q呼吸之中Q自己的大脑达CU清新明静的状态?
5、如果有条g的话Q一定要午休。午休不要超q半时Q最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得q长?
高三备?
04、发?/strong>
发木症状Q?
看了好长旉的书Q结果一炚w没记住?
做题时毫无思\Q往往半天做不出来?
背东西时Q背了好长时间一炚w没记下来?
下午三四炚wQ经常性地性的头脑发木、呼怸畅?
对策Q?
留意饮食Q切莫吃多而造成消化不良?
注意L午睡的好习惯Q但午睡不要过30分钟?
要提高睡眠质量，不要睡得太久Q尽量早赗?
做练?例如数学)的时间要加大Q光看不l是不行的?
要多q行速度型的体育ȝQ例如：快速短跑?
不要把对考试的恐惧变成学习过E中的压力，不妨冥想?
05、气?/strong>
气闷是高考最常见的一U状态，与之怼随的是压抑、失眠、打盏V记忆力下降、头脑不灉|{症状。生这些症状的原因是多U原因造成的，比如学习Ҏ不好Q压力太大，_紧张Q体力不支，心情不佳{?
Ҏ我们有以下的解决办法Q?
睡眠时室内要通风Q保持室内空气清新?
学习环境一定要清静Q不能太嘈杂Q不要边学习边听音乐?
学习的间歇要多做深呼吸?
无论是数学、英语、政d的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气L感觉?
一定要保持乐观振奋的心情?
可以在学习之余散散心Q换一U心情?
06、头晕头?/strong>
头晕头痛的症Ӟ
zM时感觉气P跑步时很快就累ƈ且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疹{?
头晕头疼的原因：
学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境d习?
睡的太多或太，应该提高睡眠质量?
选的书太难，要学会买书看书?
虽然学习旉长了Q但不能越极点?
不要压力太大?
头晕头疼的解军_法：
到空气特D新鲜的地方(公园、学校小树林)d习，边做深呼吸?
吃一些类似鱼脑之cȝ补脑的东ѝ?
改变学习计划和学习方法?
高三备?
07、易?/strong>
易篏的原因：
定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自׃能放松?
饮食调剂不好Q暴饮暴食或吃得太少?
强度学习，把n体搞得很虚弱Q非{到w体支持不下MQ才停止学习?
晚上学习时着凉了?
解决办法Q?
坐在椅子上一动不动，惌一股暖在肠胃中流动，感到肠胃在不停的q动Q就说明有效果了?
多睡一会?
体育ȝ的效果至一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育ȝ可能使你感到很疲惫，但你要坚持下厅R?
08、高考饮?/strong>
1、头疼时大量吃鱼?每天臛_一?核桃{，一个月后可能会见效?
2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱?
3、偶而头D加营充R?
4、高考备考消耗体力太大，q度疲劳Q很Ҏ使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃?Q学习时保证肚子无涨?别太??
5、勿吃刺Ȁ性食物、加工食品或不新鲜、发늚食品(奉、菜等)?
6、生z规律化有益w心健康Q所以，吃饭要有固定旉?
7、一日三搭配合理，早餐50%、午?0%、晚?0%。每天早上，吃一全营养L的早?
8、至于午，l常补充豆类食品Q多吃奶制品?
09、变换计?/strong>
无论你喜Ƣ定计划Q还是你不喜Ƣ定计划Q你心里总要有一大体的安排，在学习过E中你出C下几U情况：
感觉学习没有q展?
感觉需要学的东西太多了?
l常到不会的东西，无法持箋学下厅R?
明显感到学习效率太低?
l常打盹、紧张、头疹{?
到上述情况之一Q你不妨看看下面的徏议：
1、你觉得不会的东西太多了Q你需要更退一步，从最基础的知识开始学?回归教材)。例如，每天加强你背p单词的时_看数学的教材上的基本概念Q背政治的[历年真题]{?
2、如果你觉得需要学习的东西太多Q很有可能是因ؓ你买的书太多了，你应该只选取一本精MQ把q本_读书反复吃透、弄明白?
3、应该加Z育锻|调剂一下饮食结构?
4、即使你觉得自己的学习计划很好，q一D|_你不妨重新制定一个计划，也许你会扑ֈ一U更好更适合你的计划?
5、要勇于开拓，但也不要乱变计划Q好的要坚持Q不好的要改q。要朝着使自己在一定的旉内学得更多，而且使大脑运更快、更灉|Q自己的心情更好的方向发展?
10、超极?/strong>
在学习的q程中，通过不断地积累，当感到又烦闷、又充实Q又骄躁、又兴奋的时候，q很可能是你的学习从量变到质变的关键时刻，不妨UC为极炏V在q段旉内你的学习，一分钟学到的东西可以顶得上qx十分钟的学习Q所以一定要坚持到底呀!所谓“极处生真功”?
1、三轮复习，通过选书、买书、理解、记忆，扑ֈ切入点后Q感到特别兴奋。这时候，一定要攑ּ眼前的其他一切工作和计划Q集中所有的_֊和时_把相关的知识d搞清、吃透?
2、在qx的学习中Q一旦找C那种又烦闷又充实、又骄躁又兴奋的感觉的时候，说明你又C学习的极点，坚持下去会大有收莗?
3、在最后冲刺阶D，一定要惛_一切办法，能够把所有的知识串v来，一旦生那U恍然大悟、融会诏通的感觉Q你一定要坚持学习下去Q集中精力把所有的知识往一个方面去惟뀂将以前所学的知识由“面”变成“点”，然后Q所有的问题都用q个点去解答?
最后，希望同学们冲刺顺利，q了q段旉后，你们一定会很怀念这D|光。加?