让艺考生肠胃健康w体好的秘诀Q?/h1>
来源Q?a href="http://www.e44ee.com/" style="color: #333;">天籁教育
旉Q?017-08-21
作者：培?/a>
夏天气温高，汗流得多水也喝得多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减，消化功能减弱致食欲不振;再加上有的艺考生贪吃生冷食物造成胃肠功能紊ؕ、生z规律失调，因此Ҏ出现肠道中的毒素无法排出而积累在肠内的现象?
于是我们的考生保健老师Q就Ҏ扑և几种清扫肠毒的好食物Q还生考前一个健康好肠道!
1、芹?/strong>
芹菜在经q肠内消化时可以产生木质素，q是一U很强的抗氧化剂Q有效抑制肠道内产生致癌物，q加快粪便在肠内的运转时_让肠道快乐v来，q保持健Lq动节奏?
最佛_法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面_加入汤中，开锅即可n用。此汤鲜开胃、健肠，怿你会在短旉内爱上它!
2、魔芋豆?/strong>
减肥圣品芋豆腐中含有束水凝胶纤l_大大促进了肠道的蠕动Q减M它每天要承受的“各U压力”。另外，芋豆腐中的膳食U维Q主要成分是葡甘露聚p，它可以在肠壁形成保护膜，~短食物的停留时_清除肠壁废物Q有效地让肠道处在良性的zd状态?
最佛_法：魔芋豆腐切片，在盐水中?~3分钟捞出Q可以Q意加入鱼汤，或者鸡汤中。小火慢炖，其味道愈来愈香Q且它的营养素更Ҏ被h体吸收?
3、糙c?/strong>
p米中含有丰富的B族维生素、维生素EQ能有效提高Z免疫力，促进血液@环，道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰{微量元素，以及大量膳食U维Q可以促q肠道有益菌增殖Q预防便U和肠癌?
最佛_法：糙cx净Q在清水中浸泡两个小时后Q沥q备用。将排骨、vc뀁糙cx在锅里，?杯水同煮成粥Q再均匀撒上胡椒_即可。每星期?ơ，卛_保证肠道吸收p米中含有的润肠素?
4?/strong>黑木?/span>
黑木x肠道减龄最的钟点工Q其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短旉内吸附残留于肠道内的不健L质，比如灰尘与杂质，q将光中v来排Z外，起到清洁血液和z肠道的作用?
最佛_法：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佻I把发好的黑木x成小片，q将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一L熟，晑և后按照个人的口味d调味料均匀搅拌卛_?
5、苹?/strong>
国外有句谚语Q“An apple a day keeps doctor
away!”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果Ӟ肠道中的毒素降x?其中的可溶性纤l素Q有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常q{?
最佛_法：Ҏ皮中含有很多丰富的抗氧化zL的物质Q能降低肠道老化的速度。ؓ此，请一定要每天带皮吃苹果哦!
6、花生芽
台湾医药大学公共卫生学院的调查研I表明：q对于强健肠道有很好的效果。而花生发芽之后，他的各种营养成分都翻倍?
最佛_法：健康专家指出Q每日吃5~6_水煮花生，p强健肠道。而花生芽则选择正规厂家生的，同时单凉拌或者搭配肉cȝ炒即可。这是白领ؓ肠龄“瘦w”的最佳选择?
7、猪血
猪血中的血蛋白经q消化酶分解后，会生解毒作用的物质Q当肠道内吸收到金属微粒Ӟ它就会和q种物质发生反应Qƈ~短其在Z内逗留的时间最l让其直接排Z外，其对n体的危害降至最低?
最佛_法：用猪血、鲫D、大c煮_，可以放些姜丝Q去除鲫D的腥呻I每天1碗可以预防l肠癌，q有效帮助肠道消毒?