生都会存在?大心理问题，你中招了?/h1>
来源Q?a href="http://www.e44ee.com/" style="color: #333;">天籁教育
旉Q?019-05-06
作者：培?/a>
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高三Q压力大那是必须的，很多同学会出现心情不爽的状况Q表面上看是很正常的事情Q其实这是心理上出现了症状。而高三同学的心理健康问题是需要家ѝ教师和C会共同x的?
那么Q咱们同学该如何自我调整q个话题。首先，同学们要始终坚持Q培养自信→勇于q取→不怕挫折→q接挑战→争取成?
一、考不好怎么办啊?
高三同学学业焦虑主要表现试焦虑和学习动力不?
同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三Q一是由于群体效应，分C量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的h生h倹{三是学生望自我实C现实学业成W的不理想而导致的认知不协调?
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和_上的压力Q才能健h快地成长。ؓ了缓解和消除考试焦虑Q可以尝试以下几个策略：
选择适合自己的目标动机水qIq强或过q动机水^都容易自己产生p|体验而导致心理压力?
未来对于每一个h来说都是一个未知数Q不要过多地担忧来的事情，而应自q_֊和时间投入到现实的生zd学习中去?
考前作好知识准备以及应付考试H发事g的对{和心理准备Q有备才能无患?
不妨采用“极限思维法”，惛_你所焦虑的事件可能的最坏结果。你׃发现现状q是值得乐观的?
学习动力不(卛_习动机问?也常o同学们苦恹{一斚w大家都有提高成W的需要，而另一斚wQ又Ҏ产生躁、厌烦情l，D学习无动力或动力不。学习动机分内在(h持久?和外?h短暂?两种Q学习者只有“知学”、“好学”ƈ且“乐学”，从hgl自q学习以较高的评hQ才会生持久的学习动机。当Ӟ学习的外在动Z是必要的Q只有二者和谐作用，才会相辅相成Q相得益彰?
二、我怎么q么W啊!
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，对自己的能力生怀疑，出现q种情况是由于没有树立正的归因理念。精分析者阿德勒在《超自卑》一书中_“事实上Q每一个h都是自卑的，只是E度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以q一步改善的。”从q个意义上说Q自卑也可成Z个hq步的动力，人生正是在对自卑的不断超中而渐入佳境的?
但是Q持久的、过分的自卑感则Ҏ造成心理疾患。在遭遇挫折Ӟ同学们不妨尝试以下策略：
1、对自己有一个客观、全面的评h?
2、善于将成功归结q能力
3、体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是׃自己努力不够或无效努力?
4、不妨制定阶D|目标?
5、在不断辑ֈ目标的过E中体验成就感?
6、增信心?
7、乐观、^静地对待挫折Q因为挫折对于成功同h必要的?
三、我不愿意和他们说话
有许多同学因在生zR学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦|I其Ҏ在于ZZ间彼此立场、观点的差异。ؓ了改善这U状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟ZZ间需要相互理解?
当然Q最好还要有一些沟通的技巧，它会q一步改善你的h际关pR?
四、完了，q节译֏白上了，啥也没听q去
中学生在学习中常怼出现注意力不集中Q精力分散，“走儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺Ȁ而引L厌倦感Q如学习材料重复、枯?否定注意对象的h值导致意志努力失败或攑ּ努力;q有一U情冉|׃_疲劳而引L疲劳效应?
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概c由于个性差异，每个人的学习单元旉可能不尽相同Q有Z个h的最佛_习单元时间约?5分钟Q通俗地讲Q一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心?
可以试以下克服注意力分散的三步控制法：
W一步，当出现某U滞涩情l时Q学习者应敏感地意识到Qƈ提醒自己不能成ؓ情A的俘虏?
W二步，快着手按已定的复习计划学习?
W三步，l箋学习Q直到完成?
明白了上q道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯Q从而提高学习的效率?
五、怎么天天考试?
C会呼唤素质教育Q学生呼唤素质教肌Ӏ一些高三同学认为目前很多学校“应试教肜y严重，因而对片面q求升学率的应试教育有逆反心理Q这L情A在客观上影响了高三阶D늚复习和备考?
不管是应试教育还是素质教Ԍ目前来讲Q都需要考试。虽焉考制度还不够完善Q有待于q一步改革。但在市场经竞争激烈的今天Q高考仍不失ZU较公^的选拔人才的手Dc目前，我们国家q不可能普及大学教育Q高考的竞争必然是很Ȁ烈的Q我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质Q自己早日成才?
六、郁P我的成W是不好
高考前Q我们不d搞题h术，但适当的备考复习还是需要的。有些同学由于几ơ考试成W不好Q就认ؓ自己不行了，因而也Ҏ产生苦闷自卑的心理?
Ʋ胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闯卑的心理Q增信心?
W一Q要正确看待自己。充分看到自q实力Q不要求每次考试成W都能十分理想Q不要因一两次考试成W不好而否定自己。不要L自己的成l跟班上成W拔尖的同学比。你在这个班成W是中下的Q在全校也许是中{的Q在全省也许是中上{的了?
W二Q要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水qI也许老师出题太难?
W三Q要l得起失败的考验。就自己学习基较差Q接q考试成W都不理想Q也不应自卑。正的态度是赶快找出原因，改变ҎQ调整计划，补缺补漏Q再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水q뀂两军相战勇者胜Q“鹿死谁手”，q未可知Q没有理p视自己?
七、不行啊!我太紧张?
高三阶段Q随着高考的一步步临近Q同学们q入到紧张的复习备考状态，你追我赶Q于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情(快乐心情、心情故事、心情日?紧张。对此，同学们自己必d会缓减心理压力?
心理研究发现Q保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力q大Q会造成紧张、急躁心情;没有压力Q也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自n的心理压力?
首先Q我们应当认识到Q随着高考的临近Q同学们抓紧旉复习Q积极备考是正常的，正如军队临战前要l兵Q运动员比赛前要训练一栗有了这L认识Q就能把压力变ؓ动力?
其次Q要在老师的指g制定自己的复习计划，做到以“我”ؓ主，紧而不乱，不要盲目地跟着别h跑。要把^时当考时Q考时当^Ӟ量以^静的心情来复习备考?
再次Q还要注意搞好团l。同学间既竞争，又友好，互相帮助Q共同进步。不要怕同学超q自己，你帮助了同学Q也会得到同学的帮助Qƈ会赢得同学的友谊。在一U宽村֏q氛围中复习，会收到更好的效果Q高考中也会发挥q最高水q?