，w高不够怎么办？
来源Q?a href="http://www.e44ee.com/" style="color: #333;">天籁教育
旉Q?017-08-20
作者：培?/a>
中Q舞y、播韟뀁表演、空乘专业都有n高要求，但有些考生是差那么一丢丢怎么?其实呀Q只要没?5岁，都是q有Z再长3~5厘米的哟!
׃很多人缺乏正判断的能力Q又比较心急，Z增高q冒险尝试做断骨手术Q殊不知Q这背后的危x多么的大Q那么，怎样才能镉K?
好的每日三次Q?个月之后
基本上能镉K3厘米
1、ƈ拢两脚，W直地站立，把一条腿向后Ud半步Q然后把上体向前弯曲Q不要弯膝盖Q手指能触到地面ؓ止，如此Q连l做15?0ơ??)
q个动作Q可以大腿及膝盖的U条优美柔和Qo左右两腿匀U?
(图一)
2、两脚打开30?0厘米Q挺直地站立Q把一条腿向后退半步Q然后把上n扭曲Q指尖能够触及另一侧的脚趾。ƈq箋?0?5ơ?图二)
q个动作Q可以两腕的线条优柔和，腰围~小Qƈ矫正脊椎q弯曲?
(图二)
3、两脚打开60?0厘米Q把一条腿向后退半步Q再抬v双臂Q与肩膀同高Q然后把双臂水^地向后甩厅R向长腿的方向扭?ơ，向短腿的方向扭{4ơ?图三)
q动作，可以使腰围紧~，体态娇?
(图三)
4、面向墙壁，保持30厘米的距ȝ住，一条腿向后退半步Q脚后跟张开Q让_朝向内侧Q再把两手按在墙壁上Q挺赯部，以臀部向后突L姿势Qƈ拢着两个膝盖Q曲伸双ѝ连l做20?0ơ?囑֛)
q个动作Q可以让股关节有了{位，能治好两腿不匀U的毛病Q而且能腉KU条丽?
(囑֛)
5、做一个长度十几厘cI宽度U有手腕两倍的腰枕pd腰部Q把一条腿向后退半步Q深深地坐入椅子里面Q再把肩膀向后面靠去，v胔RQ连l做20ơ?
q个动作Q能d疲劳及肩膀酸痛的毛病，q可以收~腹部?
6、拿起一条子站立，把一条腿向后退半步Q然后，以这U姿势，有韵律地跌60?0ơ。蟩lx一U很好的全nq动Q不仅对健康及美Ҏ很大的帮助，同时能收~全w的肌肉Q增加n高?
7、正坐在腿上，把一条腿的膝盖向后退3?厘米Q两肩向后扳开Q手臂笔直地向上举vQ以此姿势，把上体向前們ր，量贴近地板。连l做20?0ơ?图五)
q个动作Q是矫正猫背最有效的运动，不仅能背部挺直Q同时能化腕部的线条?
(图五)
8、坐下来,用布条将两膝盖上部绑?两手׃腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持^整一般高,再利用两手拉w体弯曲,使下巴触到膝?q箋?0?0?
q个动作,可以拉紧臀部肌?后期较少l?
(囑օ)
9、做q上q?运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿Qh?5分钟。如果你hLQ夜晚可以绑着布条入睡Q如此，l过一D|间即可把LL。对于猫背及O型脚的h来说Q这些是最有效的运动?
最后、充的睡眠也要注意
常言说h在睡中长Q睡眠不仅可以消除疲劻I而且在h体入睡后生长Ȁ素分泌比qx旺盛Qƈ且持l时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯、保证充的睡眠也是使h体长高的营养素?
惌取艺术、艺考相兛_容及资讯Q微信公众号搜烦学艺牚w?/strong>Q或?strong>QQ：656578364交流讨论