生|备考的你们Q要记得随时调整自己…?/h1>
来源Q?a href="http://www.e44ee.com/" style="color: #333;">天籁教育
旉Q?017-08-18
作者：培?/a>
现在q个阶段Q?
有几个问题大家还是一定要克服Q?
q不去这些坎Q?
不会有好心情和好状态面对考试?
L心自p不上理想的大学Q怎么?
我们说担心其实就是一个h自信心不的表现Q自信心不往往lh们带来较大危宻I它Z在实施一件事情的时候，往往“心想事成”，例如担心q的往往睡不着觉，担心p|的往往不会成功。自信心不来自于心理上的负面暗C。暗C是一U常见的心理现象。它是指权威者以语言、行为及所创设情景lh心理上的影响q程。积极暗C，lh一U积极向上、健h长的作用Q又U正面暗C。消极暗C给ZU破坏力量，促人消沉、没落。严重的q会Dw心疄的生。这U常见的心理现象对h的心理媄响是很大的。L担心考不上理想的大学其实是在无意之中不断的q行自我的负面暗C：考试要考砸?
现在l过分析我们知道q种担心的危宻I那么怎样才能消除q种担心?
⑴寻找自w迎考的优势例如q考复习你是一个有计划的hQ按照预定计划已l一步一步地实施;你已l付出努力，qx成W也不错，高考当然会考出理想成W{等。这U优势寻扑־多Q心理暗C的天^p会們U极的一面?
⑵寻找自p去考试中成功的体验比如那一ơ大考Ll被老师表扬了，那一ơ模拟成l超q了班上的某某，q对树立自信心很有作用?
⑶进行积极的心理暗示训练例如一旦出现担心念头的时候，l自q极的暗示语言“我能行”、‘“我一定会考好”，不让消极的念头有立之地
寚w考过度的奢望有哪些危?
高考将臻I一些同学日益紧张，其中一个重要原因就是寄高考太高的期望Q惟恐失뀂高考充光只是一ơ战役，人生途中大小战役难以胜数Q切不可以ؓ个h的全部幸、一生的前程全系于此?
要让那颗悬着的疲惫的心松弛下来?
《符子》中有则故事Q夏王太庯癑֏百中的神手后羿表演箭Q说Q“如果你中了，p你万?如果不中Q就剥夺你千邑的土地。”结果喜赏惧|的后羿q射数箭而未中。华伦达是美国著名的高空走钢索表演者，不幸在一ơ表演中pw亡Q其妻说Q这ơ一定会Z的，他上场前L不停地说Q这ơ太重要了，不能p|Q绝不能p|。可见，如果把事情看得过于严重，即有才能也难以施展;心有杂念、患得患失，本来很有把握的事也会p|。有位学生在高考中夺得省状元，问其l验Q他只是_别太把它当回事。的，寄高考过度的奢望不但无益Q危完真的不少Q容易造成考前心理紧张;考试q程中不利于及时调整心态，假如哪一门失I׃原先寄寓太高的期望，那么失望gq大;考后不利于直面发榜的l果。所以，高考前我们每个Z定要正确的认识自我，l自׃个合理定位，那样高考越q我们就跃跃欲试，考试q程中就能越考越有精，发榜通过时容易找到成感和幸感?
考前q怎么?
复习q考让得紧张疲倦，数同学随着高考͘q，׃没有合理的计划、科学的ҎQ紧张不安、焦虑Qw的情A渐渐在一些考生内心潜滋暗长。n心疲惫一些同学欲睡不能，出现了失眠症Ӟq怎么办呢?
首先Q要劳逸结合，每日的作息时间要相对E_?
高考越q，要安排旉放松自己。适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张，如慢跑、打球、踢球{?学会倾诉Q将心里苦闷向家ѝ老师、同学及时诉?用听音乐、聊天、说W话{心情L的方法缓解压力。体质增ZQ情l放松了Q“失眠”自然不会光你的?
其次Q睡觉前做一些放杄习也许对你有效?
ҎQh上床之后Q不必马上入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己Q打疲劳战得不偿失，睡眠是必需?不要q分x自己是否入睡Q可以想一些轻杄事情Q告诉自׃定会成功的，Ҏ不用焦急。其ơ想象自己很舒服的像漂在水面上，很快可以入睡了Q有了良性的心理暗示后，情A׃放松Q入睡也容易了?
另外条g允许的话Q^时和考试期间都应L午睡的习惯。午睡一般小睡半个小Ӟ不要过半个时。这样做卌辑ֈ使大脑休息的目的Q醒q来时头脑也会很快清醒过来。如果出现顽固的q症状要及早去看医生，配合适当的药物干预也是必要的?
高考复习老觉得疲x么?
快高考了Q不同学感到浑w没Ԍ常常在午后就没了力气Q晚上也不想再学Q坐在那儿看书，书上的字好像都没了，脑子里常怸片空?做题思考也变得慢了Q过dҎ做的题型半天也答不出;记忆力也觉得差多了。这是怎么回事?
影响q些同学利走向高考的敌h叫心理疲功뀂学生出现心理疲xQ常表现Z力精力下降，有意注意力下降，常被一些门声、汽车声、说话声{噪声吸?思维~慢Qƈ常出错。心理疲xl下去，׃出现w体体征和症状如头晕D、食Ʋ下降、咽喉肿痛、发低烧{，q会出现抑郁、焦虑等心理症状?
如何对付心理疲劳Q我们给同学提以下徏议：
首先Q合理安排学习时间应按照大脑皮层特征和大脑左叛_球的生理特点Q各学科学习的难度，对记忆力、注意力的不同要求来安排学习Q以预防疲劳。如数学疲劳值最大，复习作业宜安排在晚饭后，史地理化{疲力_次之，可放在睡前学习，语文p可放在早上以利于记忆。晚上睡眠一定要控制在十点左叻I以免睡得q晚造成疲劳。也可以做适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧?可以用听音乐、聊天、说W话{心情L的方法缓解压力?
再者，要营dh脑占体重?%Q消耗h体能量的20%Q所以要多食健脑益智的食品，如胡桃、芝麅R鸡蛋、鱼、鸭之类Q不要偏食?
惛_高考就紧张怎么?
高考͘q，每位考生都多多少体验到担心、烦w、恐慌、无奈等_压力Q?q种考前的紧张焦虑是正常现象的，因ؓ在强大的压力下，Z处在“自我保护”的应激状态，自然C生出“紧张感”。不要认为焦虑很可怕、紧张就有害Q关键是如何调整好心态?
q里有这么几个徏议：
(1)计划周密Q@序渐q，不ؓ他h左右
计划订的好，完成的好Q自然胸有成竏V有些考生老是注意别h在干什么，别h怎样了。尤其是原来水^差不多的好朋友，考试成W提高Ӟ自己压抑甚臛_无M;甚至有的同学考场上一听到别hd子，p为比自己{得快，于是׃阵脚。了解别Z可避免，但高考前保持自我更重要，因ؓ只有自己最了解自己的情c每个h的需要不同、目标不同，q步发展的曲U也是不同的。要学会把握自己?
(2)适度紧张Q保持惯性，在紧张中体验兴奋
适度紧张是唤起和l持大脑兴奋性的力量Q促使h思维z跃Q适度焦虑有助于智能的发挥。高考时让自己在“状态”中不是很好么。运动员赛前热n也是让正常比赛保持惯性。高考前的一D|间具有保持学习状态惯性的作用Q也h冲刺的作用。所以，在高考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要?
(3)学会放松Q适当交流Q给自己减压
q靠复习当感觉到q度紧张Ӟ我们也要学会自我放松Q可以适当做体育运动，散步Q听音乐;可以与同学交，交流对信息的交换、情感的支持、情l的调节会v到很大的作用。经常和好友谈谈心、组l一些小型的zd寚w三的同学是非常有益的?