高考备考倒计Ӟ你的w体q好?
来源Q?a href="http://www.e44ee.com/" style="color: #333;">天籁教育
旉Q?016-04-19
作者：培?/a>
高考越来越q、高考压力越来越大，有没有因为压力大而失?有没有因为焦虑导致内分泌pQ大姨妈H然在高考前l你搞“突袭?
眼看高考越来越q，面对“千军万马过独木桥”的竞争压力Qn体稍有不慎则会媄响考试成W的发挥。失眠会D白天_֊不Q那需要买补品吗？又碰上大姨妈Q该怎么办？
疑问1Q高考期间能不能喝功能饮?
推荐Q只寚w分h用Q^时未饮用的徏议别?
“其实，功能饮料qҎ位考生都v作用。”专家表C，很多功能饮料虽然都宣U有“提”功效，但是q不适用于每位同学，ȝ一般不d初中生饮用功能饮料，高考生虽然发育比较成熟Q但是如果^时没有喝Q好的高考期间也不要喝功能饮料?span style="line-height:1.5;">安变着法子端出各种“高考营养餐”，买各U补品要好好补补脑子。对此，专家表示Q一般情况下Q考生日常的营dl够，没必要大补特补，否则可能会v到相反的作用?/span>
专家Q考生早餐一定要吃，早晨起床时一般食Ʋ比较差Q可以选择一些体U小、易消化、热量高的食物。好的搭配一些青?晚餐好的清E一些，因ؓ晚上zd量小。保证下午和晚上的需要，“切C能过度饮食，会加重肠胃道的负担，有可能会出现Ҏ、昏昏欲睡等症状Q反而不利于复习考试。”高考前考生可能熬夜较多Q此时家长给考生准备夜宵Ӟ不妨准备一些容易消化、热量适中的食物，比如_、西U柿鸡蛋面等。?/span>
疑问2Q“大姨妈”突袭，怎么?
推荐Q提前服用黄体酮Qgq月l?
“目前还没有U学研究证明Q生理期会媄响智力发挥。”有x道指出，x来月经只不q是内分泌周期性生理变化的q程Q是一U正常的生理现象?span style="line-height:1.5;">月经会受到神l系l的影响Q假如过多担心月l媄响高考，加上紧张复习Q反而可能导致内分泌的紊乱?/span>
Q痛l的奌生可以考虑在月l来潮前一个礼拜，服用孕激素，一般来说就是指代黄体酮Q一直到高考结束后停止服用?span style="line-height:1.5;">“好的不服用避孕药，防止副作用，对n体有宻I比如引v消化pȝ的一些症Ӟ数Z出现一些肠胃方面的问题。”考前吃酸G冷冻、刺Ȁ性大的食物，能够保证安排好休息时_做好考前保健?/span>
疑问3Q高考焦虑症Q能吃药吗？
推荐Q适度焦虑是好事，适当体育ȝ释放压力
在h生大考前Q考生会有焦虑q很正常。关键是看如何处理焦虑感?span style="line-height:1.5;">眼看着高考来_整天lL经Q肯定会对心理造成压力。其实考生在考前可以q行适当体育ȝQ但是强度不要太大，q样子更加会影响考试成W发挥。考生可以q行跑步、打毛球等有氧q动Q这样可以释攑և压力?/span>
高考前吃什么水果比较好?
紧张枯燥的学习期间更需要吃Ҏ果放村ֿ情。水果绝Ҏ考生好的的零食，吃水果能保证考生摄入其它食物中没有的无机盐和l生素，对调节h体内分泌、排出毒素、提高免疫力?
一、木瓜?/strong>
木瓜中含有一U酵素，能消化蛋白质Q有利于Z寚w物进行消化和吸收Q因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温Q不寒不燥，其中的营LҎ被直接吸Ӟ特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后Q就能更好地行气z血Qow体各器官的q行更加舒畅?
二、苹果?/strong>
Ҏ可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水qI对记忆力很有帮助?
三、香蕉?/strong>
香蕉含有一U物质，能帮助h脑?-色胺，使h心情变得愉快舒畅。对于考生来说吃香蕉可以稳定情l，避免焦虑与烦w?
四、猕猴桃?/strong>
猕猴桃含有大量维生素C和镁Q低钠、高钾，同时q是很好的膳食纤l来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食?
考前更应该静下心来，专心复习。然后出去运动一下，跑跑步，出出汗，增加新城代谢。但是运动完不要马上投入到刚才没做出来的题目中，可以选择看一看基知识Q让自己有一个从易到隄q程q入复习状态，渐入佛_!