特地为高考考生及家长们而写Q?/h1>
来源Q?a href="http://www.e44ee.com/" style="color: #333;">天籁教育
旉Q?016-04-12
作者：培?/a>
5q前我的孩子参加了中考，2q前我又成ؓ一个没有节假日、没有周末的高三学生安。作为心理老师Q也是考生安Q我把考试前家长的心理调整整理了一下，希望能给大家一些参考?
一、考试前学生最担心的事?/strong>
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在q去各种考试中都偶尔出现q一两次发挥失常Q同学们自然x在q关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常Q其中主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。家长可以向孩子q样解释Q正规考试Q出题是严}认真的，不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题?
二、学生压?strong style="white-space:normal;">有哪?/strong>?
理解孩子的压力，你才能真正帮C?
一般说来同学们的压力来自两斚wQ一斚w是心理上的，怕自p得不好Q达不到父母的期?二方面是w体上的(q个反而被安们忽?Q长旉的紧张作息，强度的听课做题Q睡眠不够，他的w体自然感觉不舒服、篏、压抑。家长一斚w要按照孩子的实际情况讑֮期望|q要多关心他的n体健P保证睡眠Q同时包容他的负面情l?
三、家长不该说的话
不要总问“复习的咋样?”因为孩子没法回{你!事实上没有h是“复习完了”才d加考试的，M有点不放心没把握。而如果他事实求实地回{你Q没复习好，q个信息又会强化他内心的不安Q增加他上考场的压力?
不要L跟孩子讨论最后的l果。有的家长ؓ了让孩子抓紧一切时间学习，a语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的x上走q一座独木桥Q过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么q桥的时候还能走的安E么!
四、越临近考试Q孩子反而越不想?/strong>
基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这U感觉：一斚w内心很焦急，一斚w却又感到说不出的疲倦以臛_习没效率。当孩子出现q种状况Ӟ请家镉K先理解，q是大脑l出的一个信P孩子需要适当休息调整了。h的大脑与其他器官一P需要劳逸结合，如果外界强制性的l予学习dQ大脑自w的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，是说这时候的大脑已经没有q{的效率了!q个时候家长可以想惛_子^旉喜欢什么活动，提醒他休息休息?
五、如何面对自暴自弃的孩子?
一些基差的孩子q个时候容易自暴自弃，“反正我不行Q复习也没用”。实际上Q最后的冲刺寚w考考生可能改变不大Q但是“늣枪，又快又光!”，我们做家长的要这么给孩子打气?
六、“如果我考不好怎么办？?/strong>
几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么?”有的家长说Q无所谓，考不好就考不?有的安_考不好就完了Q我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取Q考试对孩子、对安都很重要Q不可能无所谓，q么回答要么口是心非Q要么是对孩子早已失M?而强调考不好的可怕后果，则会q扰孩子对学习的专注。这个时候好的认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要心力Q“咱们尽?”只有这P来才不会后悔、自责?
七、最后冲刺家长能为孩子做的事
军_学习成W的有三个斚w的条Ӟ学习ҎQ学习习惯，学习心态。方法和习惯Q已l不是考前我们能立竿见q改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于ȝ正他。你能ؓ孩子做的Q是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来_一是照֥他的饮食、生zv居，二就是闭上批评的嘴巴。也总吃饭的时间有炚wQ也总在厕所叽了半天，也许一晚上他去厨房M几次冰箱……，不管怎样q段时期不要吭声Q这是你对孩子的体谅Q这是我们能ؓ孩子做的?
八、考试期间吃什么、穿什?
吃、穿在这里也提醒大家注意Q考试期间好的让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧服。有的家长可能想在这几天帮孩子加养，虽说营养的保证很重要Q但那应该是半年前、一q前注意的Q而不是靠q几天。考试期间的饮食好的跟他^时的饮食一_熟悉的食物人放松。同P熟悉的服也会孩子更放松?
九、如何解册试期间孩子q
有一个年轻老师跟我讲她前列ơ高考失败的惨痛l历Q高考的前一天晚上，Ҏ么都睡不着Q结果被她妈妈发C。她妈妈非常生气Q不停地数落晚上不睡明天如何晕头涨脑、考不好试{等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边{她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉Q那一q的高考失利了!
我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子q了，千万要告诉他Q没关系Q不影响做题!人是有应Ȁ功能的，24时不睡觉，大脑q能正常工作!如果孩子在考试前也怿q个道理Q反而考前能够释然Q睡个好觉?
十、考试期间孩子生病怎么?
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿W写字，生病对考试的媄响其实就只是心理上的Qƈ不会妨碍大脑思考。大家对q一点可能感到很隄解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条Ӟ葡萄p和氧气。有q两个条Ӟp做题、思考。n体的不舒服可能会分散我们的注意力Q心理上造成我们的不安，实际的媄响没有那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，安也要l他q样的信念，影响不大!甚至可以跟他_你都生病了，如果没考好也是能理解的Q这样孩子反而能放下包袱Q轻村ֺ考?
十一、教孩子如何及时处理不利的考场环境
几年前我孩子参加中考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地_“有一道题没看着”。我非常后悔没有早点告诉他，那个老师的行为是q反考场规定的，孩子本可以及时提出意见及时投?
高考各考场对监考老师的要求相对严|但中考各个考点的要求参差不齐。早点告诉孩子，考场上无论是什么媄响到自己{题Q都要及早D手向监考老师提出?
十二、考试当天中午Q如何让孩子放松
许多同学上午考试回来Q兴奋的没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子^静下来。这时可以这么说Q“h一会儿Q不必非得睡着Q让w体放松休息一下，{会我叫你”。睡眠是不能带着睡眠压力的，q样L淡写地说Q孩子更Ҏ入睡。注意睡眠的旉q不是越长越好，一般入睡后不要过半小Ӟ在他q入q眠以前一定要叫醒他?
十三、头试考砸了怎么?
哪怕学习最优秀的学生，如果前列试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵q到他后面的考试。首先我怿大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，我们Ҏ犯另一个错误：“别想了Q想了也没用”，“不会的Q情冉|你说的那么糟!”这其实是在盲目地否认孩子的失利Q孩子会感觉父母不能接受他的p。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安?安q时候特别需要去們他的不安Q他的委屈，他的自责。只有有人理解他Q才能让他稍E好受一些。当然如果孩子一直沉在考试失利的情l中Q家长可以试着问他“现在怎么办呢?”请攑ֿQ绝大部分孩子是理性的Q当情Aq稳以后Q他能够振作h?
十四、考生考完弱项学科后，Ҏ出现的心理问?/strong>
我见C这L情况Q考生考试下来Q神色凝重地_“我好像没涂{题?”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草E纸上做?”家长每每听到大惊失Ԍ努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，我们老师在考场监考时Q几乎没有发生过交空白答题卡的情c考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这U不安，与他的考试压力有关。是q样Q无论哪个h当他对一仉要的事情感觉失控甚至完全没法控制Ӟ都很Ҏ产生行ؓ或强q观cD个例子，假如你住的小l被盗，Zh惶惶不安Q你出门d家的时候便会不pd怀疑“我锁好门了?”因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧Ӟ大可不必惊慌失措Q安CQ帮他尽快调整到下一场的考试中去?