生如何有效~解校考压力？
来源Q?a href="http://www.e44ee.com/" style="color: #333;">天籁教育
旉Q?016-02-25
作者：培?/a>
校考期_一些考生或多或少都面临着心理压力。适度紧张很正常，但过分紧张易D焦虑Q从而媄响考生发挥。以?个徏议能帮助考生保持良好的心态，L应对校考?
1、回忆记事法
焦虑紧张的一个重要原因来自于Ҏ知事件的不确定性，所以让它变清晰是一U有效地消除紧张情A的方法。有考生因ؓ担心专业展示环节不熟l而辗转反侧，不妨睡觉闭眼后在头脑中重现^时的专业l习画面Q加p忆的同时也能起到安然入睡的效果?
2、修正不合理认知
有可能在考试中不能完展现的专业l节加以合理化。与其说不要x紧张，不如说不要刻意放大由于紧张带来的宛_。适度紧张有益于调动h的主观能动性，q有助于Ȁ发考生临场应试的潜力和应变力?
考生可以先对专业考试或面试成l进行一ơ估，预计各部分能够得C个怎样的分敎ͼl自己提前做好心理铺垫，最后就不会因ؓ某个动作具体p几分而忧虑?
3、情l宣泄法
面对校考日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情l宣泄来调节。比如可以找一两个要好的同学或亲友Q和他们谈心Q向他们倾诉自己内心的焦虑以求得理解和鼓励。也可以找一个安静的不受他hq扰的地方，攑֣大哭或大W一场，以此舒缓自己内心的压力和苦恼?
4、心理暗C法
心理暗示是一U有效的释放Ҏ。要学会l自p性的正面的心理暗C，考前一定要大声对自pQ“这ơ我一定会考好。?
5、简易放松法
放松训练有利于n心健P提高记忆效率与考试成W。在放松状态下Qh的血压、心率会有所下降Q有效降低紧张程度。最为简便易行的放松Ҏ是“深呼吸放松法”，反复做几ơ深长而又均匀的深呼吸Q可以让自己镇静下来。在校考的最后阶D，既不能疲劻I也不能松懈，要劳逸有度?