马上高考！看看心理专家的这些徏议！
来源Q?a href="http://www.e44ee.com/" style="color: #333;">天籁教育
旉Q?019-06-06
作者：培?/a>
q入高考阶D，考生及家镉K免会出现一些紧张焦虑的情A。如何缓解焦虑，以最佳状态迎接考试。对此，重庆ȝ大学附属W一医院_U胡华教授给Z相关心理调适的“应试小技巧”?
宣泄紧张情A
俗话说“十q寒H苦Q一朝跃龙门”。正是由于这U想法，l考生增加了很多不必要的压力。胡华徏议，宣泄是h释放情A最自然的表玎ͼ大哭一Z好，使劲地跑步出汗也|，选择一个合适你宣泄压力的健h式，让自q张的情A得到释放?
“如果你不是那么擅长用动作行为做宣泄Q也可以选择倾诉。”胡华介l，可以选择父母、朋友，甚至你喜Ƣ的猫狗亦或是大自然的一草一木，都可以作为倾诉对象。“记住哦Q倾诉不是在心中默念，而是要说出来Q发出声x。?
保持适度紧张
“直到高考、中考结束前Q请允许自己有些紧张，可能会对发挥更有利。”胡华介l，因ؓ适度紧张往往可以在一定程度上Ȁ发h的潜能，让你常发挥。因此不需要想一炚w不紧张的“理想状态”?
当紧张不期而来Ӟ哪里紧张送哪里一个微W，接纳自己有些紧张。吸气时Q想象自己吸入来自大自然阛_、空气和宇宙的能?呼气Ӟ多余的紧张呼出体外?
深呼吸缓解压?
同时Q要正确认识高考，有意识地惌高考是一只“纸老虎”，“它看v来很Ӟ却抵不住你的L。”要时刻保持自信Qh生种U考试Q最重要的是怿自己?
不管是高考、中考的前几天，q是真正坐进考场Q徏议考前都闭眼深呼吸5-10ơ，然后慢慢睁开|l自己加沏V?
此外Q专家还提醒q大考生及其安Q在卛_到来的高考期_其要注意饮食的合理安排Q以清E新鲜的饮食ؓ主，保持饮食的“^常化”即可?